Le guide
Immunisé contre l’insomnie
Nous avons créé cet ebook pour te proposer une façon simple, abordable et immédiatement accessible de commencer à retrouver un meilleur sommeil et à te libérer de l’insomnie chronique. Dans cet ebook de 60 pages, moi (Rached 👋), je te guide à travers l’approche en six étapes que nous utilisons chez Au Revoir Insomnie et qui a transformé la vie de plus de 150 clients — exactement la même approche qui m’a permis de surmonter ma propre insomnie chronique.
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Rached
Fondatrice d’Au Revoir Insomnie
Ce que tu vas découvrir
Enfin comprendre ton insomnie : comment elle a commencé, comment tu en es arrivé·e là et pourquoi tu te sens pris·e au piège d’un cercle vicieux d’anxiété, d’hypervigilance, d’épuisement et de frustration autour du sommeil.
Pourquoi rien ne fonctionne, et pourquoi les médecins, psychiatres et psychologues ne semblent pas parvenir à comprendre ce que tu vis ni à t’aider à en sortir.
Des pistes simples pour commencer à mieux dormir en quelques jours ou quelques semaines, issues d’un coaching nourri par l’expérience vécue de la guérison, les neurosciences et les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement.
Comment te libérer du cercle vicieux et avancer vers une relation au sommeil qui s’améliore au fil du temps, en retrouvant confiance et en renouant avec ta capacité à dormir naturellement, facilement et paisiblement.
Comment garder ton calme, rester ancré·e, retrouver les idées claires et dormir sereinement, quelles que soient les circonstances, pour recommencer à vivre pleinement.
Comment transformer les améliorations passagères en changements durables, jusqu’à être libéré·e de l’insomnie pour de bon.
Comment te libérer du cercle vicieux et avancer vers une relation au sommeil qui s’améliore au fil du temps, en retrouvant confiance et en renouant avec ta capacité à dormir naturellement, facilement et paisiblement.
Bonus 1
Des exercices pour pratiquer et travailler les concepts, tirés de mon accompagnement de coaching
Bonus 2
Histoires de libération pour s’inspirer et renforcer l’espoir et confiance dans ta guérison de l’insomnie
Je comprends qu’après tant de déceptions, tu puisses être sceptique, ou même avoir l’impression d’être condamné·e à vivre ainsi pour toujours. Mais si aucune cause médicale ou psychiatrique n’explique ton insomnie, alors tu peux, toi aussi, t’en libérer.
Comme nos autres clients et lecteurs, ce livre peut t’aider si…
Tout a commencé dans un passé (peut-être pas si lointain) avec un événement déclencheur qui t’a empêché·e de dormir toute une nuit.
La maternité en post-partum
Un changement hormonal
Un diagnostic inquiétant
Un événement de vie traumatisant
Le stress professionnel, scolaire ou financier
Une nuit sans raison particulière, il y a quelque temps…
Ta relation au sommeil est devenue une source d’angoisse.
Tu restes en hypervigilance, tu surveilles ton sommeil, tu te réveilles régulièrement ou trop tôt, sans raison médicale qui l’explique.
Tu es devenu·e obsédé·e par l’idée de contrôler, d’optimiser ou de « réparer » ton sommeil.
Tu as perdu confiance en la capacité de ton corps à dormir naturellement, normalement et d’un sommeil réparateur.
Le sommeil est devenu une préoccupation qui envahit toute ta vie.
Tu redoutes la nuit à venir et tu as du mal à voir du monde, à voyager ou à avancer dans tes projets, par peur des nuits blanches.
Tu hésites encore ? Lis un extrait gratuit
Découvre les premières pages et vois si elles te parlent et décrivent ce que tu traverses.
Bienvenue!
Qui suis-je
Je m’appelle Rached, fondatrice d’Au Revoir Insomnie. Mais avant d’accompagner des centaines de personnes vers un sommeil serein, j’ai moi-même vécu l’insomnie chronique.
Après la naissance de mon premier enfant, pendant plus d’un an, mes journées ne tournaient qu’autour d’une seule chose : dormir. Je redoutais les nuits, j’anticipais chaque coucher et je me réveillais chaque matin avec la peur de revivre la même journée.
J’ai consulté des psychologues, des psychiatres, des médecins. J’ai essayé les méthodes, les médicaments, les compléments. Plus je cherchais à contrôler mon sommeil, plus il semblait m’échapper. Le plus difficile n’était pas seulement la fatigue, mais la peur de ne jamais m’en sortir. À certains moments, j’étais convaincue que l’insomnie ferait désormais partie de ma vie.
Puis j’ai compris quelque chose qui a tout changé.
En me formant à la neuropsychologie, aux mécanismes de l’anxiété et au coaching, j’ai découvert que mon cerveau n’était pas défaillant. Il avait simplement appris à associer le fait de ne pas réussir à dormir à une menace.
Aujourd’hui, mon sommeil est redevenu naturel, sans lutte ni obsession. C’est cette approche que je transmets désormais à celles et ceux qui souffrent parfois depuis des années, qui ont tout essayé et qui pensent ne plus avoir d’espoir.
Si tu es ici, j’aimerais que tu retiennes une chose : ton cerveau a appris cette peur… et il est capable de l’oublier.
En quelques mots:
Ancienne insomniaque chronique
Fondatrice de Au Revoir Insomnie
3+ ans d’expérience en coaching
Le moment est venu
Reprends ta vie en main
Tu as passé assez de nuits à lutter. Tu as essayé suffisamment de solutions qui ne t’ont pas apporté le changement que tu espérais. Tu mérites de retrouver progressivement un sommeil plus naturel et plus paisible, sans laisser la peur de la nuit prendre toute la place.
PDF de 60 pages
Accès immédiat
€27.99
Paiement unique
FAQs
Questions fréquentes
L'ebook
La méthode
Quelle est la méthode utilisée par Au Revoir Insomnie ?
Pourquoi une approche différente des simples conseils d’hygiène du sommeil ?
Sur quoi travaillez-vous concrètement pendant l’accompagnement ?
Pourquoi l’exposition progressive est-elle importante dans votre méthode ?
Quelle est l’expérience personnelle de Rached dans cette approche ?
Est-ce que votre méthode fonctionne même après des années d’insomnie ?
J’ai déjà tout essayé… Pourquoi cette méthode fonctionnerait-elle alors que rien d’autre n’a marché ?
Je prends des médicaments pour dormir. Est-ce que votre méthode peut fonctionner pour moi ?
Je suis un cas particulier. Mon insomnie est différente des autres, est-ce que votre méthode peut fonctionner ?
Pourquoi choisir Au Revoir Insomnie plutôt qu’une autre approche ?